SABAH KAHAVALTISI

1.GUN…Mısır gevreği, yağsız yoğurt, meyve, taze sıkılmıs meyve suyu, kafeinsiz kahve veya çay
2. GUN.. Hurmalı kucuk ekmek, yağsız süt peyniri, kavun yada mevsıme uygun meyve , diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
3. GUN Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
4. GUN Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay.
5. Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
6. Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
7. Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.

Öğle yemeği
1. Gün …..Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve.
2. Gün…. Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli). Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu.
3. Gün….. İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata.
4. Gün ….İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir).
5. Gün …..Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest.
6. Gün ….Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.
7. Gün …..Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.

Akşam YEMEĞİ
1. Gün….Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonl.u sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali.
2. Gün ….Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve bir adet muz.
3. Gün…..Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, bir adet vanilyalı meyve.
4. Gün……. İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas veya haslanmıs sebze.
5. Gün …..Kızartılmış domates sandavıcı, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva.
6. Gün ….Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.
7. Gün …..Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Rate this topic:

(No Ratings Yet)

 Loading ...