Yüksek tansiyon, ne yazık ki yaşam boyu süren bir hastalıktır, ancak kontrol altında tutulabilir. Bunun için eğer fazla kilonuz varsa zayıflayın, düzenli egzersiz yapın. Her gün 30-60 dakika arasında yapacağınıız düzenli egzersiz, tempolu yürüyüş bisiklete binme gibi spor aktiviteleri tansiyonunuzun düzelmesine yardımcı olur.

Sigarayı bırakın. Sigarayı bırakmak kan basıncınızın kontrol atına alınmasında atılacak en önemli adımdır.

Tuz miktarına dikkat edin. Sofrada tuzluk bulundurmamak yemeklere az salça koymak ve aşırı tuzlu gıdalardan kaçınmak önerilir.

Stresle başa çıkmayı öğrenin. Bu konuda düzenli egzersizin büyük yararı olacağından emin olun.

Kalp sağlığını koruyan gıdaları alın. Tuzlu yememeniz, yeterli meyve ve sebze tüketmeniz, yağsız ya da az yağlı süt ürünleri tüketmeniz önerilir.

Hamileyseniz ya da doğum kontrol hapı kullanıyorsanız daha da dikkatli olun. Doktorunuza danışın. Kullandığınız ilaçların tansiyonunuza etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun.

Rate this topic:

(No Ratings Yet)

 Loading ...